悦尔医美口碑到底好不好?上班族怎么减肥?服装资讯

全球时尚品牌网 / / 2018-06-07 15:43:51

 减肥为什么这么难?

 还不是因为每天的运动时间太少,脂肪得不到消耗!

 或许有的人会说,每天上班这么长时间,哪有时间减肥啊!

 上班族是容易肥胖的人群之一,

 那,上班族如何减肚子呢?

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 一、维持每天站立时间

 上班族最容易长肉的地方就是腹部,

 一天8小时几乎很少起来,一直坐在电脑面前,

 只能听敲键盘啪啪的声音。

 每次吃完了午饭就爬着休息,不想长肉都难啊。

 不管你有忙,每一小时至少要站起来休息下,

 伸伸胳膊,伸伸腿,扭下腰。

 尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

 二、多喝白开水!

 喝水的好处不用多说了吧,每天保持足够的水分促进消化,

 排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。

 水喝的多,上厕所的次数也多,

 正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。

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 三、跷二郎腿要不得

 你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。

 很多上班族都有翘腿的毛病,其实这个动作会压迫血管和神经,

 本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪,

 再把血管和神经压迫了,发胖可能会更严重。

 四、随时做腹式呼吸

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 在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!

 它的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,

 加速腹部脂肪燃烧。做法:用鼻子慢而沉的吸气,

 感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,

 再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,

 每分钟做5-6次即可。

 呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

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